jak sie wazyc

[...] sam zadac sobie pytanie : Czy w tej wadze jest mi dobrze i dobrze sie w niej czuje ? Jezeli czujesz ze wolalbys wazyc mniej to chudnij :) Tak powie Ci kazdy, nie ma czegos takiego jak wzrost do wagi :) Zalezy ile w tej wadze masz miesni a ile tluszczu :) Jeden moze wazyc 80kg ale ma dobra mase miesniowa o drugi moze wychodzic na pulpeta :) Pozdro

[...] 3.wspięcia na palce 4x20 1.wznosy ramienia z ekspanderem przodem 4x4 2.wznisy ramienia z ekspanderem bokiem 4x4 3.pompki wyciskające przed kark(coś jak pompki w staniu na rękach tylko z nogami na stole a rękami na taborecie) 4x4 Piątek: plecy + biceps 1.podciąganie nadchwytem za kark szeroko 1/3 zakresu 4x4 2.rozciąganie [...]

[...] myślę, że nic nie pokręciłem :-) A o tym, że dziadkowie lubią sobie pospać w dzień to wiedzą wszystkie dzieci! kerad - nie patrz na wagę lecz na grubość fałd tłuszczowych (jak zobaczysz żyły na udach i brzuchu to będzie koniec redukcji - pierwszy etap redukcji to widoczne żyły na brzuchu po wstaniu z łóżka). Jem drożdżówki, kompoty, chleb i [...]

Tym ile wazysz się nie przejmuj. Możesz mieć 70 kg i wyglądać tak, że każdy się będzie odwracal za Tobą, albo 60kg i wystający brzuch. I tak jak kolega pisał - przestań aie ważyć. Wazyc powinnaś jedzenie. Dość szybko się zdziwisz ile co waży i ile ma kalorii. Policz swój bilans kaloryczny i zacznij od zerowego.

[...] to jest najważniejsze. Dibon masz moją fotę na 220 str, powiedziałbyś, że waże na niej 85 kilo? taką mam genetykę, bardzo chude kości i mało fatu niezależnie od diety. Zbyt wielu z Was patrzy na ludzi z forum przez pryzmat zawodowego kulturysty, musisz być koń 100 kilowy, bo jak nie to jesteś słaby..pfff.. Nie waga Panowie lecz wygląd się liczy.

[...] ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie lubie. uprawiam po 40 - 80 minut dziennie aerobik, ale to tylko dlatego ze w telewizji leci program z cwiczeniami aerobowymi. DOBRE I TO przyznam ze to chyba [...]

[...] kurczak powinien mieć również 100 gr białka ale ważyć mniej to fakt i teraz 2 fakty ILOŚĆ BEWZGLĘDNA BIAŁKA SIĘ NIE ZMIENI PO USMAŻENIU BĘDZIE TE 100 GR białka w jakiejś x <500 gr (500 gr masa początkowa ) WIĘC wartość bezwględna białka się nie zmieni jak było 100 gr tak będzie ALE wartość WZGLĘDNA się zmieni bo MASA białka po [...]

[...] wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też pułap który chcę osiągnąć i dać sobie spokój z SAA. Pytanie czy będzie się to trzymało ? I jak mógłbyś ocenić mój jesienny cykl... wiem że nie masz za dużo danych o mnie ale jak będzie Ci się chciało to podam wszystkie wymagane informacje. Cykl jest rozpisany parę [...]

[...] wbrew genetyce? Kulturystyka to genetyka, rodzisz sie maly, z okraglutkimi "ladnymi"" miesniami, wygrywasz, rodzisz sie z inna sylwetka, przegrywasz. Podobnie jak w wyorach miss trzeba tez dodac trening, ale to dodatek do genetyki, diety i koksow. Ilosc przelanego potu nie przeklada sie liniowo na ksztalt miesni. Masz porownanie, [...]

Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D To ja mam niedaleko do Twoich wymagań :-p Jutro się zważę na czczo, ale tydzień temu było +-86kg przy 16% bf. Tylko niestety u mnie też dużą rolę odgrywają dolne partie, czyli nogi, pośladki, łydki, ... Jak dobiję 100kg przy 20% bf, to będę najszczęśliwszym człowiekiem. Potem [...]

[...] razem z wbijaniem idą ci informacje o tym sporcie? Gdzie ja sobie pluje w brody ze nie idzie? Czytałeś gdzieś, ze pisze ,że pyerdole to bo nie idzie? zachowujesz sie jak sezon pyerdoląc sie, ze mam zacząć cwiczyć i co od razu zacząć brać? Bo kvrwa trzeba bić ,żeby jakos wyglądac? Stawiać mam jasne cele stawiam.. czy napisałem gdzieś, [...]

hehe krwawy ten post to ja mam pytanie poza konkursem, a jednak na temat (od razu mówię, że przekopałam wczesniej archiwum ) czy macie jakis pomysł na to, żeby zaprojektować dietę ketogeniczną dla...wegetarianki?(i czy to wogóle mozliwe?) Potrzebuję po prostu zrzucić pięc kilo w jak najkrótszym czasie przed egzaminem(żadne jakies głodówki nie [...]

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

[...] rozumiem nadal o co Tobie chodzi, zastanów się a może i nie, zrobisz co będziesz chciał a może posłuchasz mnie albo innego z użytkowników, a może..sam zdecydujesz i napisz jak chcesz a jak nie chcesz to nie pisz, a więc zacznij od początku albo jak chcesz to zacznij od końca, a może od środka..sam zdecydujesz... więc jaki masz problem, złe [...]

[...] chce obcinać kalorie co tydzień a nie z dnia na dzień, a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w [...]

Ja poproszę wieczorem o plan miski na jutro. Codziennie też wypisuj, czy zjadłaś wg planu i co się ew. zmieniło. Co tydzień (nie częściej) wykonuj pomiary (popatrz po dziennikach jak to robią dziewczyny) i wrzucaj tu. Postaraj się mierzyć/ważyć regularnie, rano, przed jedzeniem.

ja zastanawiam nad epithin potem kreta... troche przerwy i phera plex... myśle, ze wtedy wygladalbym juz tak jak nalezy... ale nie wiem jeszcze co zrobie, to sa podobno lajtowe ph, ale szkoda mi organizmu aby walic najsilniejsze... zreszta ja chce wazyc 85kg na maxymalnej rzezbie, wiec po redukcji bede wazył jakies niecałe 80kg na BF >10%... [...]

Tłusty jak na 10 tyg do zawodów ,starujesz w kat 75kg a wazysz 94 kg .to jest old school na przyszłość staraj sie miedzy forma a roztrenowaniem nie ważyć wiecej niż 10 kg, wymeczysz organizm takim zjazdem ,będziesz lepiej wyglądał przez sezon gdzie nie startujesz(czyli 10 mc w roku) powodzenia

No wlasnie ja tez takie preferuje i dla tego tak wygladam. Jak bym chcial wazyc 80 kilo i miec krate na brzuchu to tak by bylo. To nic trudnego I tak jak mowie nie odbieram tych opinii jako wazeliny. Mysle ze jestem specyficzna osoba ktora tak samo przyjmuje krytyke , pochwale jak i ciety zart dozera5, micza czy marcela czy kogos innego bez [...]

Nie piszę,że jesteście złe chłopaki tu u nas w dziale nikt nie jest taki, tylko chcę by tu ważyć na słowa bo tu ma być kultura przykładowa. Niech inne działy biorą z nas przykład o ładnym języku mogę zrobić wykład Jak Miodek lubię dbać o język. żeby głupotą go nie strzępić. Trochę inaczej niż to co mi się skasowało.